鷂子翻身

■ 使用時機
1.
身法表演程式，可訓練演員的腰與腿。
2. 這個動作是模仿老鷹在空中展翅敖翔翻轉的樣子，因此必須做到快、輕、準。依劇情或步法改變，可分為「點步翻身」、「掖腿翻身」、「串翻身」、「跨步翻身」等動作。
3. 經常用於「走邊」、「起霸」等整套武打招式中，以表現人物的果決明斷、動作迅速，塑造出瀟灑自如的形象。 表現人物身輕如燕、翻越障礙或潛水自如的敏捷身手。這也是武生、武丑或武旦等，以武功見長的行當的基本功夫。
■ 動作要領
1. 左踏步蹲，左手山膀、右手按壓掌；
2. 身體重心隨蹲身而下壓，右手向右後用力甩臂上揚，帶動身體順勢向右後轉並且使頭、胸向後下壓，由腰部支撐身體重心，然後轉回正，左手維持單山膀，剛好自體轉身一圈，變成右踏步蹲( 右腳在前、左腳在後 )；
3. 此動作可左右翻身練習，當反向翻身時，直接從轉體後的右踏步蹲開始，以左臂後抬上揚的力量，帶動身體向左後到右翻身。
4. 轉體時用腰支撐身體使呈側腰轉身，如果速度放慢來看，身體轉向背面時形成「下腰」動作，由此可知翻身並不是身體平轉。