【 手 位 】→ 斜探海、踏步蹲
■ 細部動作解析
1. 雙手背在背後,併雙腳,挺胸。
2. 雙掌呈疊指( 即「蘭花掌」 ),雙臂平伸→向上→向左→到左( 繞圓 ),左臂繼續抬高呈托天掌、右手到身體中心點時即停止而呈按壓掌( 掌心向下 );
3. 在雙臂平伸準備繞圓時,右腳向右跨出一步做右踏步,當左手托天掌式、右手按壓掌完成時,身體向右傾,頭部與視線均探向右腳跟,形成斜探海動作,蹲下。
4. 起身,雙手背回背後,挺胸。
經常做此練習,對靈活頸、肩、眼神、身體與肢體平衡感、臀部肌力、手腕、手臂肌力、腿部肌力等極有助益。
【注意】:
1. 請協助小朋友練習踏步蹲,使身體在蹲下時仍能保持重心平穩。
2. 斜探海應使身體與頭部形成一條柔美的弧線,而不是歪頭。
3. 並引導小朋友在體會身體可呈現圓弧美感。
