手 絹 (手帕功)
作者：小宇
手 絹 (手帕功)
■ 目標：
加入道具「手絹」(手帕)，進行節奏與韻律感、柔軟度、彈跳訓練；手腕、手臂、腿部肌力等訓練。
培養大眾隨樂起舞，可自我控制身體韻律及掌握節奏，手絹耍花需要手腕適當的力道，再加上花梆步、小跑步快速移動，更於訓練手腕及腿部肌力之際，有助提昇肢體的協調度、柔軟度、韻律感與彈跳力。
■ 動作分析：
1. 原地壓腳跟、右看、左看
2. 原地交替花四次
3. 交替花前進四步
4. 蚌殼花二次後退
5. 交替花四步、平轉拋
6. 互繞跑
7. 右拋巾、右掏巾
8. 左掏巾、左拋巾
9. 左掏巾、右掏巾
10. 旁提立片花，單手、雙手共二次
11. 花梆步後退、立轉花、拋
12. 刺、翻身後坐(或 踏步蹲 )
手絹配上輕快的喜慶音樂，以靈活的手腕表現輕巧而愉快的活力，可使學習者隨著節奏增加運用手腕的機會，同時快速跑動可消耗氧氣、燃燒體內脂肪，兼顧舞蹈美化身段與全身運動的效果。
■ 傳統戲曲身段運用：
平轉拋帕、立轉拋帕、拋抓帕、翻腕轉帕。
頻道：現代律動舞教學
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