單拋巾接左右掏巾 A

■ 細部動作解析
1. 雙手拿捏手絹後背叉腰，併雙腳，抬頭挺胸。
2. 左腳左跳一步、右腳踏後，呈左踏步，雙手前交叉，左手橫過右手而立拋手絹高過頭頂，手絹落下後接住；
3. 右腳右跳一步、左腳踏後、呈右踏步、身體左傾、踏步蹲、左屈肘使前臂從腋下向左旁掏出手絹；起身，身體轉向右側、右腳踏至左腳後、踏步蹲、右屈肘使前臂從腋下向右旁掏出手絹；
4. 左腳移踏右腳後，雙手前交叉，右手橫過左手而立拋手絹高過頭頂，手絹落下後接住；
5. 左腳旁移一步、右腳踏至左腳後，左踏步、身體右傾、踏步蹲、右屈肘使前臂從腋下向右旁掏出手絹；起身，身體轉向左側、左腳踏至右腳後、踏步蹲、左屈肘使前臂從腋下向右旁掏出手絹。
6. 起身，左腳前靠，還原預備式。反覆練習。
經常練習此動作，對臀部肌力、腿部肌力、膝蓋、手臂肌力、身體與肢體柔軟、韻律感極有助益。
【注意】：
1. 拋巾不宜過高；掏巾時前臂稍用力掏出。
2. 踏步蹲以膝蓋支撐身體重心，臀部與大腿肌肉、膝蓋都容易感到痠累，應適度休息。