上步翻身
作者：小宇
上步翻身
■ 細部動作解析
1. 右折袖、左垂袖姿勢、左踏步。
2. 左袖向右輕甩再向左甩出，右腳上步越過左腳、向左做三百六十度翻身，翻身時雙臂張開，水袖不致纏繞成結。
3. 翻身回到正面時可先旁移左腳、再上右腳，讓翻身的步伐間距寬鬆一些同時可順利持續向左翻身。
4. 練習翻身數周後，身體回到正前方時停住，雙袖後背，左踏步收式。
5. 可參考：表演功夫區 / 身段功夫 / 身法 / 跨步翻身
經常練習此動作，對身體與肢體平衡、手腳協調性、臀腿肌力、膝蓋、手臂肌力、手腕靈活度與掌握動作節奏與韻律感等極有助益。
【注意】：
1. 上步翻身與跨步翻身的動作要領相似，但上步翻身較輕鬆些，可不做踏步蹲的預備姿勢，上身也無需前傾，頭微微前探即可，上步時沒有跨步的屈膝抬腿動作。
2. 上步翻身時雙臂要張開，讓水袖大翻成花而不會纏繞糾結。
頻道：現代律動舞教學
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